瑜伽如何帮助缓解关节肿胀和关节炎疼痛

瑜伽性关节炎

我们都知道运动对健康的好处。它可以帮助控制体重,锻炼肌肉,稳定关节和减轻炎症。但是,如果您不能运动怎么办?

关节炎是一种使人虚弱的疾病,无法让人们舒适地移动,更不用说运动了。患有关节炎的人中有44%的人说他们不运动,而其中近80%的人运动不足,但是如果有一种方法可以运动而又不必担心自己会变得越来越痛苦和不适习惯了?

“患有关节炎的瑜伽士具有更好的身体健康,更少的关节痛和更少的抑郁症”

发表在 风湿病学杂志 发现练习瑜伽的关节炎患者可以从锻炼中获得令人印象深刻的身心益处。每周至少练习三次瑜伽的参与者感到精力,疼痛水平,情绪和身体健康都有所改善。

直到九周后,这些结果才得以体现,这比没有练习瑜伽的小组所能说的还要多。

该研究的作者之一,约翰·霍普金斯大学医学院的医学副教授,约翰·霍普金斯关节炎中心主任克利夫顿·宾汉姆三世博士说:“有一种神话说,如果您患有关节炎,要做的一件好事就是休息你的关节。我认为这项研究提供了更多证据,证明事实并非如此。”

在这项研究中,研究人员招募了75名不运动且患有类风湿关节炎的成年人,该类风湿关节炎会影响手腕,脚和脚踝等身体较小的关节。他们还招募了患有膝骨性关节炎的患者,这种病局限于膝关节。

在八个星期的时间里,一组人参加了专门的瑜伽课,进行了运动:由关节炎专家修改以减轻关节压力的组课。每堂课为时一个小时,每周两次。然后鼓励他们在家中上课。另一组仅使用典型的关节炎锻炼进行锻炼。

八周后,与对照组相比,瑜伽组获得了全面的进步。他们的身体健康,疼痛程度,柔韧性,步行能力和抑郁评分都更好。当研究人员在9个月后再检查时,他们发现分数保持不变。

并非每个瑜伽课对患有关节炎的人都是安全的。在上课之前,请与讲师谈谈您的病情,并查看他们是否有与关节炎患者打交道的经验。

该研究使用的姿势包括平缓的前弯,后弯,扭曲,平衡,坐姿和卧姿。毯子,块,皮带和椅子被用来改变姿势。随着参与者的改善,姿势的强度增加,以允许更多的成长和进步。

瑜伽不仅对身体有益,而且对参与者的精神状态也有积极影响。患有关节炎的人通常会感到不开心甚至沮丧,瑜伽可以治愈自己的情绪和身体。

低冲击瑜伽可能是预防和治愈关节炎的答案,使我们过上最美好的生活。

创始人速记

我通常不会与产品保持一致,但这只是我必须分享的内容!

你们中有些人可能早在几年前就已经被诊断出患有 多发性硬化症。

我仍然记得一夜之间改变生活的感觉…

我从一个非营利组织的执行董事那里跑马拉松,攀岩,远足峡谷和划皮艇到完全卧床不起,每天盯着墙上15个小时。

当然,我去看了很多医生,但不幸的是我没有’找不到我需要的帮助。因此,我不得不开始自己的旅程,以学习治愈的真正途径。

我几乎要把每块石头都翻过来,试图减轻我的疼痛,睡眠问题和无数其他症状…

快进18年。

我决心去探索自然世界的真正奇迹之一,马丘比丘,秘鲁印加人的神秘故乡。

一天艰苦的一天之后,我的脚,膝盖,腿和下背部受伤如此严重,以至于我以为我不得不放弃下一次攀登彩虹山的希望了!那天晚上,我掏出了一个小瓶的喷雾瓶“ aceite de magnesio”,这是我离开之前朋友给我的。

我想什么啊。我很绝望。我睡前把它涂在全身。

由于一天的辛苦,我醒了,希望能被固定住,但是我们却去了彩虹山,然后…我完全没有痛苦!

我知道这听起来不可能,但这是事实的1000%。

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