如何使用益生菌来建立最强的免疫系统

免疫系统的益生菌

您的 免疫系统 是一个复杂的,高度参与的结构,负责保护您的身体免受细菌和病毒等传染性物质的攻击。许多组成部分得到加强 免疫健康,包括益生菌。最近的研究表明,某些有益细菌菌株可能有助于预防感冒和流感。益生菌是饮食中很重要的一个方面,被严重低估,可能是有助于增强免疫力的最佳饮食策略之一。幸运的是,在感冒和流感季节,有很多简便的方法可以将益生菌纳入自己的生活方式,例如服用多种食物补充品和食用更多益生菌丰富的食物。

双歧杆菌:免疫支持的自然方法

最近发表在《英国营养学杂志》上的一项研究发现了益生菌– 双歧双歧杆菌 特别是劳损–可能对感冒和流感有效。 [1]这项双盲,安慰剂对照的研究检查了对压力很大的本科生补充益生菌的效果。众所周知,心理压力是免疫功能抑制的主要因素之一,如果管理不当,可能会因疾病而导致放学和工作的时间增加。 [2] 幸运的是,通过结合日常冥想等压力管理技术,可以改善免疫健康,即使没有改善。

根据这项研究,实施自然饮食策略也有很大帮助。与安慰剂相比,补充双歧双歧杆菌似乎可以在六周内减少581名学生的病假天数。报告称由于感冒或流感而缺课一或多天的学生使用这种细菌菌株的情况明显减少,表明双歧双歧杆菌为 免疫支持益处的可能来源。如果我们考虑到大多数免疫细胞都位于肠道中并且需要调节剂(细菌)来帮助调节健康表达这一事实,这是有道理的。 [3]

益生菌:您的第一道防线

饮食和生活方式是保持免疫系统强大,防止其受到环境中普遍入侵者的两个关键因素。例如,远离糖可能会非常有效,因为精制糖和精制碳水化合物通常(例如 白面粉)抑制免疫功能。 [4] 通过绿叶蔬菜和小浆果(如桑berries)增加维生素C的摄入量也可以支持您的防御系统。 [5] 柑橘类水果也是免疫健康的极佳支持者,但要限制摄入柑橘汁,柑橘汁只是含维生素的液态糖。

同样,压力会对免疫健康产生巨大影响,而管理不当会使您更容易受到感冒和流感的影响。冥想和适当的睡眠习惯对于控制压力水平至关重要,而且完全没有压力。运动也是身体健康的重要支持者,据信在整体疾病预防中发挥着作用。因此,结合适当的 富含益生菌的饮食,请确保您全天保持活跃。

感冒了吗?做这个

当您发现自己患上普通感冒或流感的症状时,应该采取的措施之一就是高质量的益生菌补充剂,其中应包含不同的益生菌菌株和益生元。摄入量 益生元,如菊粉形式,有助于益生菌生长并在肠道内定植。牛至油也是一种重要的免疫支持物质,可用于减少感冒和流感的持续时间。确保增加液体摄入量并尽可能多地休息。

当您感到感冒了怎么办?将您的提示留在评论中!

-博士Edward F.Group III,DC,NP,DACBN,DCBCN,DABFM

  1. Langkamp-Henken B,Rowe CC,福特AL等。双歧杆菌双歧杆菌R0071导致报告一天感冒/流感的健康日比例更高,而受到学术压力的学生所占的比例更低:一项随机,双盲,安慰剂对照的研究。 Br J食品。 2015年2月14日; 113(3):426-34。 doi:10.1017 / S0007114514003997。, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25604727
  2. Dhabhar FS。压力对免疫功能的影响:好,坏和美丽。 Immunol Res。 2014年5月; 58(2-3):193-210。 doi:10.1007 / s12026-014-8517-0。, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24798553
  3. Hill DA,Artis D.肠道细菌与免疫细胞稳态的调节.Annu Rev Immunol。 2010; 28:623-67。 doi:10.1146 / annurev-immunol–3-409-101330。, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192812
  4. 伊恩·迈尔斯(Ian A. Myles)。快餐热:回顾西方饮食对免疫力的影响。NutrJ. 2014:13:61. doi:10.1186 / 1475-2891-13-61。, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4074336/
  5. Sorice A,Guerriero E,Capone F等。抗坏血酸:其在免疫系统和慢性炎症疾病中的作用。 Mini Rev Med Chem。 2014年5月; 14(5):444-52。, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24766384

创始人速记

我通常不会与产品保持一致,但这只是我必须分享的内容!

你们中有些人可能早在几年前就已经被诊断出患有 多发性硬化症。

我仍然记得一夜之间改变生活的感觉…

我从一个非营利组织的执行董事那里跑马拉松,攀岩,远足峡谷和划皮艇到完全卧床不起,每天盯着墙上15个小时。

当然,我去看了很多医生,但不幸的是我没有’找不到我需要的帮助。因此,我不得不开始自己的旅程,以学习治愈的真正途径。

我几乎要把每块石头都翻过来,试图减轻我的疼痛,睡眠问题和无数其他症状…

快进18年。

我决心去探索自然世界的真正奇迹之一,马丘比丘,秘鲁印加人的神秘故乡。

一天艰苦的一天之后,我的脚,膝盖,腿和下背部受伤如此严重,以至于我以为我不得不放弃下一次攀登彩虹山的希望了!那天晚上,我掏出了一个小瓶的“镁矿”(aceite de magnesio)喷雾瓶,这是我离开之前朋友给我的。

我想什么啊。我很绝望。我睡前把它涂在全身。

由于一天的辛苦,我醒了,希望能被固定住,但是我们却去了彩虹山,然后…我完全没有痛苦!

我知道这听起来不可能,但这是事实的1000%。

赞助广告

相关文章

阅读更多关于:

健康整体生活

准备好认真对待自己的健康了吗?

订阅并获得两本免费的惊人电子书,特别优惠和最新的健康新闻。

加入180,000其他。 是的,它’s completely free.