没人谈论偏头痛缓解激素

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褪黑激素的益处不仅仅在于改善睡眠。激素可能减少 褪黑激素对偏头痛患者的益处偏头痛的频率和强度也一样。

偏头痛的压痛,恶心和对光的敏感性会严重损害 偏头痛 受害者。对于许多人来说,唯一的治疗选择是带有许多不愉快副作用的重型药物。而且这些甚至都不适合每个人。但是研究表明,令人惊讶的褪黑激素益处可能为偏头痛患者提供新的希望。

褪黑激素最常被称为睡眠激素,它有助于控制我们的昼夜节律,这种昼夜节律告诉我们的身体何时该入睡。[1]尽管它的主要功能是生物计时,但研究人员发现它还可以调节和减轻疼痛,可能在预防偏头痛中起重要作用。 

褪黑激素可缓解疼痛

褪黑激素是由松果体产生的,在白天时处于最低水平,在深夜稳定地增加至最大水平。[1]研究人员指出,就在褪黑激素达到峰值的时候,许多人在晚上的疼痛减轻了。他们更深入地了解了褪黑素作用于大脑中许多缓解疼痛分子的受体(例如阿片类药物受体),导致当 褪黑激素水平 高。褪黑素补充剂已显示出在诸如纤维肌痛,肠易激综合征和偏头痛等情况下可降低疼痛强度。[2]

偏头痛患者的褪黑激素水平降低

加强褪黑激素与偏头痛之间的联系的多项研究发现,偏头痛患者夜间的褪黑激素水平明显低于健康对照者。[3,4]也许更有趣的是,偏头痛患者的褪黑激素水平在月经周期不会增加[3,5]与正常情况一样,褪黑激素是导致月经偏头痛的一个因素。

褪黑激素可以预防和治疗偏头痛

基于这些发现,正在将褪黑激素作为预防偏头痛的可能治疗工具。一项临床试验发现,睡前30分钟服用3毫克褪黑激素有助于减少研究对象的总体头痛频率,强度和持续时间。 32位参与者中有25位头痛频率降低了50%,8位参与者完全缓解了头痛。 头疼 。该研究还发现女性受试者的月经偏头痛也得到改善。[6]

研究人员还研究了褪黑激素受体激动剂agomelatin(在大脑中的作用类似于褪黑激素)的治疗方法。他们发现,偏头痛发作的强度和持续时间随着阿戈美拉汀的使用而降低,整体抑郁和睡眠障碍也得到改善。[7]尽管降钙素本身不是天然存在的,但这些结果增加了越来越多的证据证明偏头痛患者的褪黑激素前景看好。

自己尝试褪黑激素

剂量

要尝试在家中使用褪黑激素作为预防性偏头痛治疗,每天睡觉前30至60分钟服用。最有前途的研究表明3 mg的剂量可有效减轻偏头痛症状。[6]除了帮助您入睡和睡眠之外,褪黑激素 补充 可能只会减轻您的痛苦,让您过上无偏头痛的日子。 

褪黑激素增强食品

您还可以通过沉迷于这些食物来提高褪黑激素水平 (通过Nutritionfacts.org):

  • 樱桃
  • 橙色甜椒
  • 核桃
  • 亚麻种子
  • 番茄
  • 胡芦巴
  • 芥菜籽
  • 杏仁
  • 红莓
  • 枸杞

其他改善褪黑激素生产的方法

(通过   默科拉博士 )

  • 避免看电视 或晚上使用电脑, 至少要睡一个小时左右。 这些设备会发出蓝光,从而欺骗您的大脑进行思考’还是白天。通常,您的大脑在晚上9点至晚上10点之间开始分泌褪黑激素,这些设备发出的光可能会扼杀该过程。
  • 确保定期接受明亮的阳光照射。 松果体产生的褪黑素大致与白天明亮的阳光和夜晚完全黑暗的对比。如果您整天处于黑暗中,它可以’t体会两者之间的差异,不会优化您的褪黑激素生产。
  • 在完全黑暗或尽可能接近黑暗的环境中睡觉。即使卧室中只有一点点的光线,也会破坏您的生物钟和松果体’s 褪黑激素的产生。即使是时钟收音机发出的最细微的光也可能会干扰您的睡眠,因此请在晚上将时钟收音机遮盖起来或完全消除它。将所有电气设备移离床至少三英尺远。您可能想用窗帘或遮光帘遮盖窗户,或在睡觉时戴上眼罩。
  • 如果需要夜间航行的光源,请安装低功率的黄色,橙色或红色灯泡。 这些带宽的光不会像白色和蓝色带宽的光那样停止褪黑激素的产生。盐灯可方便地用于此目的。
  • 保持卧室温度不超过70华氏度。许多人的房屋保暖(尤其是楼上的卧室)。研究表明,最优 室温睡觉 在60至68华氏度之间。
  • 拿一个 热水澡 睡前90至120分钟。这会增加您的核心体温,而当您离开浴缸后,它会突然下降,表明您的身体已准备好入睡。
  • 避免使用响亮的闹钟。每天早上醒来时感到非常紧张。如果您经常有充足的睡眠,甚至可能不需要警报。
  • 如果可能的话,早上去晒太阳。您的昼夜节律系统需要明亮的光线才能重设自身。早上10到15分钟 阳光 会在当天到来时向您的内部时钟发送强烈的信息,从而使它在夜间不太可能被弱光信号所混淆。随着年龄的增长,需要更多的阳光照射。
  • 要注意 电磁场 在你的卧室里。 EMF可能会破坏您的松果体及其褪黑激素的产生,并且可能还具有其他负面的生物学影响。如果要测量,则需要高斯计 电动势水平 在您家的各个区域。

与褪黑素和偏头痛分享您的经验

您是否患有偏头痛或其他痛苦状况?您是否尝试过褪黑激素或其他自然疗法?您是否经历过褪黑激素的其他好处?您发现最有效的偏头痛治疗方法是什么?

资料来源

http://www.naturalhealthadvisory.com/daily/natural-health-101/surprising-melatonin-benefits-for-migraine-sufferers/

http://nutritionfacts.org/2014/04/03/foods-with-natural-melatonin/

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/10/10/melatonin.aspx

参考文献

  1. 中枢神经系统药物。 2006; 20(5):343-50。
  2. Curr Neuropharmacol。 2012年6月; 10(2):167-78。
  3. 头疼1995年4月; 15(2):136-9;讨论79。
  4. 头疼1994年6月; 14(3):205-9。
  5. 头疼2005年6月; 25(6):403-11。
  6. 神经病学。 2004年8月24日; 63(4):757。
  7. Zh Nevrol Psikhiatr Im S S Korsakova。 2011; 111(9):32-6。

图片来源: 

http://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/38/Take-Melatonin-Step-12.jpg/aid636672-728px-Take-Melatonin-Step-12.jpg.webp 

http://allcompanies.website/wp-content/uploads/2016/01/3d08c61cc80ff09dd7090091c55ec980.jpg

http://pad1.whstatic.com/images/thumb/8/85/Deal-With-Migraines-Step-14.jpg/aid24576-728px-Deal-With-Migraines-Step-14.jpg

创始人速记

我通常不会与产品保持一致,但这只是我必须分享的内容!

你们中有些人可能早在几年前就已经被诊断出患有 多发性硬化症。

我仍然记得一夜之间改变生活的感觉…

我从一个非营利组织的执行董事那里跑马拉松,攀岩,远足峡谷和划皮艇到完全卧床不起,每天盯着墙上15个小时。

当然,我去看了很多医生,但不幸的是我没有’找不到我需要的帮助。因此,我不得不开始自己的旅程,以学习治愈的真正途径。

我几乎要把每块石头都翻过来,试图减轻我的疼痛,睡眠问题和无数其他症状…

快进18年。

我决心去探索自然世界的真正奇迹之一,马丘比丘,秘鲁印加人的神秘故乡。

一天艰苦的一天之后,我的脚,膝盖,腿和下背部受伤如此严重,以至于我以为我不得不放弃下一次攀登彩虹山的希望!那天晚上,我掏出了一个小瓶的喷雾瓶“ aceite de magnesio”,这是我离开之前朋友给我的。

我想什么啊。我很绝望。我睡前把它涂在全身。

由于一天的辛苦,我醒了,希望能被固定住,但是我们却去了彩虹山,然后…我完全没有痛苦!

我知道这听起来不可能,但这是事实的1000%。

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