当您淋浴过多时,可能会在您的身体上发生6种不必要的变化

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默科拉博士

现在,许多人都意识到肠道微生物组的重要性。有些人甚至采取积极措施来保护它,例如尽量减少使用抗生素和进食 发酵食品 维持健康的平衡。

鲜为人知的是,这类微生物不仅会在您的肠道中繁殖;它们遍布您的整个身体,包括皮肤上。正如肠道需要平衡的微生物状态才能发挥最佳功能一样,皮肤上细菌和其他微生物的平衡也很重要。

而且,美国人平均每天淋浴一次,1 养成有害健康的养成习惯。

无淋浴实验

如果您每天花费20分钟 洗涤,相当于您一生中花在淋浴或浴缸上的两年时间以及花在“必要”装备上的巨额资金,例如 洗头,护发素,肥皂和保湿霜。2

如果您要每隔一天,每三天一次或根本不给淋浴又减少淋浴呢? The Atlantic的高级编辑James Hamblin博士尝试了后者,并写了他的经历,解释道:3

我开始使用更少的肥皂,更少的洗发水,更少的除臭剂和更少的淋浴。我从每一天到每三天去一次。 
现在 我几乎完全停止了。我还是洗手 all the time, which remains 一个非常重要的 预防传染病的方法。
当我明显变脏时,我仍会在其他地方冲洗,例如跑步后必须洗掉脸上的子, 因为还有问题 society. 如果我有床头,我会往淋浴间倾斜, wet it 做 wn. 但是我不使用洗发水或沐浴露,而且我几乎从不洗淋浴。”

起初,您可能会有异味, 油腻的皮肤 或头发。但是,这可能是您之前进行过激进淋浴程序的直接结果。体臭是细菌以您的油性分泌物为食的结果 和皮脂腺。

用洗涤剂用肥皂洗净可以暂时清除细菌,但细菌很快会恢复原状,通常会失衡,有利于产生气味的微生物。

当您的身体从 肥皂 但是,洗发水,生态系统有机会自我修复,并且这样做会大大消除令人讨厌的体味。

“……我们的生态系统达到了稳定状态,您不再闻到难闻的气味,”汉布林解释说。“我的意思是,您闻起来不像玫瑰水……但是您闻起来也不像B.O.。你闻起来像一个人。”4

精明的营销人员如何向美国人推销‘Clean’

直到20世纪初,恰逢广告盛产的时候,美国人才开始非常关注个人 卫生。广告行业创造了一种新产品的“需求”,例如“洗手液”和“洗漱液”,这是前所未有的。5

如今,大多数人养成了用肥皂和洗发水清洗头发和皮肤的习惯,这种肥皂和洗发水会去除天然油脂,然后通过使用合成保湿剂和护发素将这些油脂重新加入。

具有讽刺意味的是,大多数 洗剂 天然皮脂远不如天然皮脂,而且即使不是大多数皮脂皮脂,也含有很多有毒成分,这些物质最终会使您的健康恶化。

日常清洗会剥夺皮肤上有益的油脂,导致皮肤干燥和开裂(尤其是在水很热且使用了刺激性肥皂的情况下),这一事实表明,如果您的皮肤没有那么积极的卫生习惯,可能会改善您的皮肤。

尽管减少淋浴似乎令人震惊,但请记住,每天淋浴是一个相对较新的现象。

淋浴过度有风险吗?

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从破坏皮肤的微生物平衡开始,存在多种风险。长期的影响仍在探索中,但是通过去除皮肤上的有益细菌,它可能会使皮肤状况变得像 湿疹 更差。6

许多“无便便”运动的成员(一群不洗头的人)声称不洗头会使他们的头发更健康,更有光泽且没有毛躁。

还有一个充满化学物质的问题 沐浴露 和洗发水。当您减少淋浴时,就无需使用这些产品及其经常有毒的成分。在环境层面上也存在一些问题,尤其是在用水方面。

一场7分钟的淋浴比洗澡的用水更多,并且预计到2021年,淋浴的用水量将增长五倍。7

更不用说,如果您正在自来水上,而您 淋浴时使用过滤器,淋浴是致癌氯化副产物暴露的主要来源 例如三卤甲烷(THM)。 THM与膀胱癌,妊娠和发育问题有关。

只是淋浴的简单行为 ,其中您同时通过皮肤和肺部吸收,可能对您以及您的未出生孩子(如果怀孕)构成重大健康风险。

大量研究表明,淋浴和沐浴是暴露的重要途径,实际上可能代表 更多 总暴露量比喝水要多。所以在这方面,减少您的 淋浴 时间对于限制您的接触至关重要。

但是,最大的问题是,大多数人不需要每天早晨或晚上从头到脚刷洗身体。这对于生活在皮肤上的细腻有益的微生物群落是不必要的,并且会破坏它们。

试试这个快乐的媒介

您可能尚未准备好放弃淋浴,但想减少日常洗涤。一种方法是只清洗真正需要清洗的区域。

在大多数情况下,这将是您的 腋下,腹股沟区域以及可能的双脚。正如加州大学圣地亚哥分校医学院皮肤科医学助理教授Casey Carlos博士所指出的:8

让人们仅在需要的地方使用肥皂是最困难的事情……人们没有意识到皮肤在清洁自身方面做得很好。”

大约在我在花园里工作时,我唯一一次在腋窝或腹股沟以外的身体部位上都使用肥皂,然后被木屑覆盖。我只用软管将大部分灰尘喷洒出去。通常,只需 洗腋窝 用肥皂和水足以保持干净。

自从我停止使用止汗剂或除臭剂(甚至是天然止汗剂)以来已有40多年了。

我发现定期用肥皂清洗腋窝,并确保饮食中含最少的糖是干净的,并需要大量发酵蔬菜,以防止腋臭散发出令人讨厌的气味。如果您仍然需要进一步的帮助,请尝试将少量的苏打粉掺入水中作为一种有效的全天除臭剂。

放弃洗发水的提示

至于头发,首先要增加洗发剂之间的长度。这将帮助您保留 天然油 在头发上,减少接触清洁剂和其他化学药品的时间。

更好的是,当你 洗头,寻找一种天然洗发剂,而不仅仅是肥皂。肥皂基清洁剂的pH值很基本,约为8到9,这可能通过抬起角质层并引起反应而损坏头发,从而影响头发中的二硫键。

加入硅酸钠和硼砂等成分有助于克服浮渣的形成和对头发的暗沉影响。寻找一个 天然洗发水 没有 有害化学物质 还添加了植物提取物,例如洋甘菊,可增强光泽,并增强强度(有助于防止开叉和断裂)。

其他有益成分包括普通小麦(小麦)蛋白(一种可帮助头发保持水分的油)和红三叶草(后者可促进头发的健康外观)。有些人还尝试使用护发素“洗头”。这有助于避免剥掉头发上的天然油脂,但是,您需要确保选择的护发素无毒。另一种选择是在头发上使用椰子油。

细菌喷剂会成为未来的阵雨吗?

活菌喷雾剂现已投放市场,其创造者声称您可以喷洒它,以自然增强和保护皮肤的微生物组,同时清洁汗液和多余的油脂。其中一种喷雾包含氨氧化细菌(AOB),其共同创造者已经有十多年没有淋浴了,他亲自使用过。9

益生菌(有益细菌) 香皂,许多健康食品商店也提供洗剂和其他个人护理产品。关于此类产品是否能产生持久效果(或细菌在下次淋浴时是否能被洗掉)还没有太多研究,但这是一个有趣的研究领域。

众所周知,益生菌可以从内而外影响皮肤的健康,因此局部治疗也可能不会有用,特别是因为如此多的人每天都要用肥皂水消灭微生物群。但是,让您的皮肤微生物重新“过时”地繁殖可能同样有好处,即使您不用洗手液和其他清洁剂也可以使皮肤自然平衡。

资料来源

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/06/25/what-happens-when-you-stop-showering.aspx

http://www.theatlantic.com/video/index/486161/i-stopped-showering/

图片来源

http://static.lakana.com/media.fox7austin.com/photo/2016/04/12/Showering_too_much__1_1173303_ver1.0.jpg

http://c.fastcompany.net/multisite_files/coexist/imagecache/1280/poster/2013/03/1681578-poster-1280bacteria.jpg

http://www.rd.com/wp-content/uploads/2016/01/04-shower-less-often-smelly-parts.jpg

创始人速记

我通常不会与产品保持一致,但这只是我必须分享的内容!

你们中有些人可能早在几年前就已经被诊断出患有 多发性硬化症。

我仍然记得一夜之间改变生活的感觉…

我从一个非营利组织的执行董事那里跑马拉松,攀岩,远足峡谷和划皮艇到完全卧床不起,每天盯着墙上15个小时。

当然,我去看了很多医生,但不幸的是我没有’找不到我需要的帮助。因此,我不得不开始自己的旅程,以学习治愈的真正途径。

我几乎要把每块石头都翻过来,试图减轻我的疼痛,睡眠问题和无数其他症状…

快进18年。

我决心去探索自然世界的真正奇迹之一,马丘比丘,秘鲁印加人的神秘故乡。

一天艰苦的一天之后,我的脚,膝盖,腿和下背部受伤如此严重,以至于我以为我不得不放弃下一次攀登彩虹山的希望了!那天晚上,我掏出了一个小瓶的“镁矿”(aceite de magnesio)喷雾瓶,这是我离开之前朋友给我的。

我想什么啊。我很绝望。我睡前把它涂在全身。

由于一天的辛苦,我醒了,希望能被固定住,但是我们却去了彩虹山,然后…我完全没有痛苦!

我知道这听起来不可能,但这是事实的1000%。

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