当你用鳄梨吃鸡蛋时,这就是你身体发生的事情

hhl_oct6_02救世的鸡蛋是这种不可抗拒的开胃菜的一个普遍存在的名字,常用于野餐和派对。他们可能会诱人,但人们试图抵制的原因与魔鬼无关 - 在不20选5开奖或高度加工成分上的最现代化的一天食谱堆 像蛋黄酱一样.

然而,救世鸡蛋并不总是如此不自然。事实上,一些形式的食谱既可以追溯到罗马人,他们喜欢为花式饭菜覆盖的香料(1)。正如您可能想象的那样,这一咸味配方多年来已经改变,并保持不断发展。今天,许多人通过代替加重更20选5开奖,更自然的扭曲 奶油鳄梨 对于蛋黄酱。所以没有理由感到内疚。

恶毒蛋黄酱 - 内在的魔鬼

也许说蛋黄酱是邪恶的有点夸张,但它肯定不20选5开奖。甚至在看看成分之前,平均一汤匙 蛋黄酱 大约有100卡路里,11克脂肪和85毫克钠(2)。要制作大约6个救世的鸡蛋,食谱通常呼叫3或4汤匙,所以你可以看到它如何快速增加。

注意:如果您正在寻求缓解疼痛,请彻底睡眠,减少严重的焦虑......

镁和CBD的协同作用为当今市场上最强大的抗炎症和止痛药之一。

然而,这种喷雾含有来自黑海的稀有类型的镁,可以更好地睡眠和浮动焦虑& stress.

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轻蛋黄酱可能更糟糕 - 如果你去除脂肪,你需要添加其他东西来弥补味道损失。大多数公司最终添加更多的糖或人造甜味剂和盐(3)。

蛋黄酱中使用的油可引起炎症

不幸的是,这不是使用蛋黄酱的唯一缺点。大多数商店买的蛋黄酱是用大豆或 菜籽油。在PLOS中发表的一项研究比较椰子油中的饮食,小鼠豆油和果糖的比较发现,消耗豆油的小鼠更容易获得体重并成为糖尿病(4)。

由于其他研究表明了类似的结果,提交人认为这些负面20选5开奖益处的主要原因可能是亚油酸,一种蔬菜油中发现的欧米茄6脂肪酸,包括大豆和油菜油。

据马里兰州大学医学中心称,欧米茄6和3的20选5开奖益处很多。这些脂肪酸是正常身体作用所必需的,并在脑,皮肤,骨骼和代谢20选5开奖中起重要作用。人类无法自然地生产它们,所以他们必须从他们的食物中得到它们。

然而,重要的是保持欧米茄6和ω3之间的平衡。欧米茄6往往会引起炎症。当它平衡时 Omega 3脂肪酸,这通常不是问题,但不幸的是,由于大多数美国人严重依赖植物油,它们比欧米茄-3脂肪酸更少于ω-3脂肪酸(5)。

进入鳄梨 - 天使替代品

值得庆幸的是,通过用鳄梨替代蛋黄酱,可以通过蛋黄酱来消除救世鸡蛋的不20选5开奖方面。它的奶油稠度和丰富的咸味,完美地模仿蛋黄酱(减去炎症大豆和油菜油)。

使用鳄梨也增加了许多其他优点。一般, 一个鳄梨 有几十种矿物质的矿物质:

  • 13克纤维或每日价值的52%以上,使其成为一个完美的食物 高纤维饮食
  • 维生素C每日价值的33%,有助于提高免疫力
  • 超过50%的钾的每日价值,这对20选5开奖的心灵很重要
  • 叶酸的每日价值的41%,有助于修复DNA
  • 28%的维生素B 5的每日价值,它在肾上腺中发挥作用
  • 20选5开奖的心脏19.7克单一饱和或“好”脂肪
  • 4克蛋白质(6)

煮熟的鸡蛋 - 一旦妖魔化,他们已经被证明是无辜的

十年前,鸡蛋被淘汰高胆固醇。然而,现在研究表明饮食正常量的胆固醇不会引起高血液胆固醇(7)。

实际上, 鸡蛋是不20选5开奖的。它们是富硒,维生素B12和铁(8)的丰富来源。他们也挤满了蛋白质。一个煮沸的鸡蛋有大约6克蛋白质,这使得它们特别填充和20选5开奖的选择(9)。他们还提供约四分之一的胆碱的摄入量,这是一种对新陈代谢和大脑功能的重要营养素(10)。

食谱: 没有梅藤泼鸡蛋用鳄梨填充 

这种简单而且巧妙地畅通的20选5开奖和20选5开奖的食谱,因为德国救世主鸡蛋充满了鳄梨的灵感来自于 食物。它不需要大量时间或成分,并为完美的小吃或开胃菜。

服务:24

准备时间:15分钟

煮时间:5分钟

原料:

  • 12个全蛋
  • 3汤匙新鲜香菜,切碎
  • 1汤匙新鲜韭菜,切碎
  • 2整个鳄梨
  • ½茶匙 辣椒
  • to taste

方向

  1. 煮沸约9分钟。
  2. 鸡蛋正在烹饪时,准备其他成分。切碎新鲜的香菜和韭菜,留出来。剥离鳄梨并取下凹坑。在a中捣碎鳄梨 中等碗 until             smooth.
  3. 在冷水下运行鸡蛋,取出壳。
  4. 将鸡蛋成两半并取下蛋黄,将它们放在碗中用碎片鳄梨。将蛋清放在托盘上。
  5. 将鳄梨和蛋黄混合在一起直至奶油。
  6. 将新鲜的香菜,韭菜和盐折叠成鳄梨和蛋黄。
  7. 用鳄梨混合填充蛋清,并撒上辣椒粉。
  8. 在服务前在冰箱里冷却蛋。

这不是梅奥救世的鸡蛋与鳄梨填充应该持续大约两天。将它们存放在冰箱中的密闭容器中,或用塑料包装盖住它们。

请记住,鳄梨也可以在其他食谱中替代蛋黄酱。也是可能的 在家里让你的蛋黄酱,免于防腐剂和促炎油。

来源:

1.Egg, whole, cooked, hard-boiled Nutrition Facts & Calories. Egg, whole, cooked, hard-boiled Nutrition Facts & Calories. http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/117/2. Accessed September 1, 2016.

2.Schumm L. The Ancient History of Deviled Eggs. History.com. http://www.history.com/news/hungry-history/the-ancient-history-of-deviled-eggs. Published April 18, 2014. Accessed September 1, 2016.

3.Lewin J. The health benefits of… eggs. BBC Good Food. http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/ingredient-focus-eggs. Accessed September 1, 2016.

我们的创始人快速注释

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